生存報告

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2017年 10月 23日

今日のダイエット生活

昼食

朝食は抜いた。今日は午後から休日出勤し、プロジェクトの建て直し会議に出席。会議開始までに時間があまり無かったので、出勤途中にある会社近くのファミリーマートで、スパイシーチキン1個とウイダーinゼリー鉄分を買って、歩きながら食って飲む。
会議終了後、台風の影響で雨風がひどくなる前に帰ったのだが、プロジェクトの状況は想像していたよりは悪くなく、少し安心したこともあり、腹が減ってきたので、手っ取り早くココイチに入って、クリームコロッケ・カレーに納豆をトッピングしたカレー、もしくは納豆カレーにクリームコロッケをトッピングしたカレーを食った。
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運動

家に帰って少し昼寝というか夕寝をした後、開脚ストレッチを行う。
一つのことに徹することができないオレは、自重筋トレをしているうちに、ストレッチをして身体を柔らかくした方が良いのではないか?と突然昨日思いつき、昨夜Amazonで「夢の360°開脚を叶える本」という電子版の本を購入しダウンロードしてあったのであった。
ステップを踏んで開脚を目指すのだが、まずは最初のステップである背伸びに挑戦。
背伸びのエクササイズの1個目は仰向けで背伸び。
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しかし、仰向けで背伸びの3ステップめである、仰向けに寝たまま、片脚を折り曲げるというのが、まったく出来ない…。最初のエクササイズでつまずいてしまった。とりあえず、片脚を折り曲げた状態で仰向けは無理なので、床に座った状態で片脚を折り曲げ、できるところまで上半身を後ろに倒すことで、ごまかしておいた。
うーん…おおよそ4ヶ月間程度で開脚ができるカリキュラムになっているのだが、おそらくオレの場合は2、3年かかる予感…。
ただ、開脚は適度に出来れば良い、身体が柔らか過ぎると関節が緩くなり、さらに老齢になって筋肉が衰えた時に、関節の緩さで身体を支えられない、といった見解もあるようなので、まぁ無理しない範囲でテキトーにやろうと思う。無理をしろ、と言われても性格的にできないのだが。
背伸びのエクササイズのもう1種類は、立って背伸び。これは普通にできた。これはできない人の方が少ないような気もするけど。
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ストレッチの後は、自重筋トレ。
立って壁に両手を突いて行う壁腕立て伏せを31回×3セット。
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椅子に座って両膝を曲げ伸ばしするチェア・ニータックを31回×3セット。
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最初のうちは回数が少ないので良かったのだが、だんだん回数が増えてきて、数えるのが何気に大変である。自重筋トレをやっている時は退屈なので、欅坂46の動画を流しながら行っているのだが、ちょっと動画に気を取られたり他のことを考えたりすると、すぐに今何回目の曲げ伸ばしなのかを忘れてしまう。良い工夫ないかなぁ…。

夕食

高血圧対策野菜ジュース、梅しそのおにぎりと、とろろ昆布をまぶしたおにぎり、生乳なめこ。ついでに明日の朝、東京へ台風が直撃して出勤できない想定で夜更かしをしている時に小腹が空いた時用のナッツ。これで朝いきなり台風が通り過ぎたり逸れたりして晴れ渡っていたら最悪なんだよなぁ…。
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# by shiosan37 | 2017-10-23 00:48 | 生存報告 | Comments(0)
2017年 10月 21日

今日のダイエット生活

昼食

朝食は抜く。
昼は、いつものようにシーチキンを放り込んだ、豆腐・納豆・オクラのサラダとバナナ3本、高血圧対策用飲むヨーグルト。
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運動

今週は、毎晩飲みだったため、まったく運動できず。この前の日曜日以来の自重筋トレだ。

立ったまま部屋のドアのフレームなどを掴んで腕と背の曲げ伸ばしを行うプルアップを28回×3セット。
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懸垂を出来るようになるための前段階のトレーニングだ。腕と背中にかかる重さが軽いので懸垂で全体重を引っ張り上げるのに比べると全然楽。

ヨガのショルダースタンドを行った状態から足を曲げ伸ばしするショルダースタンド・スクワットを29回×3セット。
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スクワットが出来るようになるための前段階のトレーニング。足にかかる重さは、足の重さだけなので、楽なのだが、股関節と膝を曲げたときに膝が額に付くように、との指示があり、腹は圧迫され呼吸が苦しく、けっこう辛い。
このトレーニングを開始した9月最初の頃は膝が額になんて、まったく付く気しなかったのだが、のんびりとではあるが続けていたら、まだまだ苦しいが、最近は何とか膝が額に付くようになってきたので嬉しい。

それから懸垂マシンにぶら下げたロックリングスという器具に、親指以外の4本の指を入れて、足を床に付けて負荷を軽くした状態で両手に体重を預けて30秒間耐えるという、ボルダリング向け指の保持力強化運動を5セット。
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それにしても相変わらずというか、利用率に比べて、何気に自宅に小道具類が豊富…。これも全部Amazonのせいである。オレは悪くない。

夕食

近所の中華料理店のレバー炒めご飯セット。この料理の写真、いつか撮ったよなぁと思い出し、過去のブログを見てみたら、ちょうど一ヶ月程前に食っていた。
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# by shiosan37 | 2017-10-21 23:36 | 生存報告 | Comments(0)
2017年 10月 19日

ここ数日間のダイエット生活

10月16日(月)

オレはまったくプロジェクトに関係していないのだが、お客様であるサントリー社によるモルツビールの試飲会が、夜に本社のカフェテリアで開かれたので出席。今夜の試飲会用として500リットルのビールを用意してあるので、一人当たりのノルマが1リットルから2リットル程度とサントリー社の方から言われ、ひたすら飲む。酒がそんなに強くなく、しかも晩飯も食わずにひたすらビールだけ飲んだことも重なって、オレは1.5リットル程度飲んだだけで、ぐでんぐでん。会社での試飲会終了後、小雨降る夜だったのだが、傘なんてめんどくさくね?という勢いで雨に濡れて帰り、途中途中記憶がぼんやりしているのだが、家に辿り着いたときはすっかり全身が濡れきっていた。しかも普通であれば会社のドアから家のドアまで1時間ぐらいで移動できる距離なのはずなのだが、会社を出た時間と家に着いた時間の差を見ると、1時間40分近くかかっており、空白の40分間弱があることに気づいて驚愕し、ダイエットもくそもないのであった。

10月17日(火)

夕方から事業部の下期キックオフミーティング、終了後、懇親会。そこでまた食って飲んで、疲れきって帰ったため、ダイエットなんてちゃんちゃらおかしくてやってられるかー!状態で今日のダイエット生活は断念。

10月18日(水)

昼食はロースかつ定食。
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夜は、10年来の付き合いになるパートナー会社のH女史と久しぶりに六本木で生牡蠣食い飲みをする。
店に到着早々、生牡蠣10個が乗ったプレートを2皿注文し、それぞれが1皿ずつ平らげた。
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2皿とも食いきると、さらに追加で生牡蠣10個のプレートを2皿追加。ワイン片手にまたそれぞれが1皿ずつ平らげる。
そして、追加の2皿も食いきると、さらに追加で同じ生牡蠣10個のプレート2皿追加。またまた一人が1皿を食う。
H女史もオレも牡蠣好きなのだが、改めて、H女史の本気度を見せつけられた感があり、オレは3皿平らげたところで、もういいという気分になったのだが、H女史はさらに自分の分の1皿を注文し、それもぺろりと食いきり、結局、オレ30個、H女史40個、二人で合計70個の生牡蠣を食い、さらに何ちゃらの魚のカルパッチョ、牡蠣フライを注文し食ったので、満足度が半端なく、店員さんもまさかオレがダイエット中だとは気づかなかったと思う。

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# by shiosan37 | 2017-10-19 00:53 | 生存報告 | Comments(0)